w 29

Wczoraj zaliczony marsz 5km i trening na siołwni. 1) Martwy ciąg 4x12 30kg,30,35,35 ostatnia seria juz bardzo ciężko 2) Wykroki z hantlami 2x6kg 4 serie 3) wiosłowanie końcem sztangi 20,20,20,20 4) wyciskanie hantli leżąc 8,8,8,8, niestety u mnie na siłowni w hantlach są przeskoki co 2kg i brakuje mi 5kg,7kg,9kg. spokojnie dałabym rade [...]

jak bys chcial sprzedac stojaki i uchwyt to ja jestem chetny ; ) Zmieniony przez - krepel48 w dniu 2012-08-29 00:39:46

Anitka ? };-) 27 czerwca 2014 No cóż przyszły dziś wyniki matur, jestem w tej grupie 2/3 szczęśliwców, którzy zdali, ale ogólnie nie jestem z siebie zadowolona. Jak nie teraz to za rok. :-) Tylko co ja z sobą pocznę. @-) TRENING Dzien 3. 1a opuszczanie na drązku bez gumy 3x10 1b. przyciąganie gumy jak drazka górnego 3xmax 38/30/29 3. wznosy [...]

29 czerwca 2014 No wczoraj tak jak zapowiadałam jednodniowy wypad w góry z rodzinką. Miska: 1. Owsiane, dwa jaja, wiórki kokosowe, migdały, włoskie 2. Kanapka z szynką domową, żółtym serem, masłem 3. Szaszłyk wieprzowy, pieczone ziemniaki, "zestaw surówek" 4. Omlet z 3 jaj, kromka razowca, szynka domowa, ser żółty, czosnek +sok ze świeżo [...]

Wróciłam! Mówiłam, że się gdziesik wybieram - byłam w Egipcie, w Sharm el Sheikh. Moja pierwsza taka wycieczka i od razu taki przypał :D Wiecie, ja od dziecka wszelkie wakacje pod namiotem, sranko pod krzaczkiem, zupki z torebki - reasumując, wielkich wymagań nie mam. A tam był syf :D Już wiem czemu tak tanio było :D Rafy piękne. Egipskie gorąco, [...]

nie kupujcie nigdy filetow rybnych z biedronki takich mrozonych w paczkach,... nie dajcie sie zwiesc... ...to nie sa filety chailem juz powiedziec: dajcie sobie z nim po razie w pape i kwita ale spojrzalem w jego avatar... Faftaq tez z PzN widze Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-18 14:55:29

rob test ja swoj koncze w poniedzialek, Boguc tez niebawem konczy wiec ktos nas (ogrow) musi reprezentowac w testach i pokazywac klase faftaq: byly kiedys Grzeski bez czekolady: Dziel na 6... ze mozesz sie podzielic z kims... dzielisz na 6 czesci nagrode i 3 czesci do mnie i 3 do Ciebie Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-01 14:38:56

ja wsadzam do brytwanny i zakrywam wieczkiem. Jesli robie calego kurczaka to wkladam w taka specjalna folie a jesli same nozki to normalnie wkladam. Piersi nie prubowalem piec w piekarniku, zawsze smaze Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-03-05 19:34:29

Placek z kurczaka z sosem + orzechy /SFD/2016/9/15/12a7840bff6e4230b349dfee61ec16cc.jpg Kurczak w pomidorach z makaronem orkiszowym + arbuz + lody z lionem /SFD/2016/9/15/6ea78a513d0445b09947526503689239.jpg Bagietka jedna z serem żółtym, pomidorem, sosem BBQ i cebulką druga z konfiturą truskawkową + serek wiejski z płatkami Reese's + paluszki [...]

Patrze na te "buki" z szynką to aż mi się łezka w oku kręci {{:-(%-) Czemu? :-( Szybko je zjadłem, nawet nie poczuły %-) Menu z dziś Placuszki twarogowe z masłem orzechowym /SFD/2016/9/30/ad1e2291c660443fb080218f95636270.jpg Schab z ogórkiem + zupa krem ze wszystkiego %-) + orzechy i czekolada /SFD/2016/9/30/3ee8e970e2be4e2fb9e7a92897ff4928.jpg [...]

Jajko sadzone + wafle ryżowe z szynką z kurczaka, serem i ogórkiem /SFD/2016/10/8/c5eee19e38c2410fa5904aa5994e909d.jpg Kurczak w sosie pomidorowym z pieczonymi ziemniakami /SFD/2016/10/8/88acc9102089493fa3e7c3f99ed17754.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-10-08 18:29:18

Kurczak z makaronem orkiszowym w sosie pomidorowym posypany parmezanem + owoce + baton /SFD/2017/3/11/70e61221f0924508bca6a51b33841d98.jpg Jajecznica z kiełbasą + bułka posmarowana chrzanem z kiełbasą (ostatnio odkryłem sposób na jeszcze lepszą jajecznicę, wbijam jajka na patelnie tak jakbym robił sadzone, przykrywam i czekam aż się białko zetnie [...]

VooDa - dobre mięcho budujesz offtop: Co do surowych jaj. Jak to się przyrządza od początku do końca? Wrzucam do miksera coś do smaku i jazda? Czy o czymś zapomniałem? Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-09-26 10:29:54

dla urozmajcenia micha wczorajsza: 1. owsiane + nie pamiętam co 2. fasolka po bretońsku (czy jakoś tak) 3. fasolka + kiełbasa + jajko na twardo 4. twaróg gazownia i zapomniałem wczoraj mono wbić dopiero wieczorem mi się przypomniało Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-10-11 13:29:02

Przemus Voodzislaw w ktorym miejscu mierzysz udo ??

dipsy najlepsze na klatę ale odmiana musi być czasem słuchaj: http://www.youtube.com/watch?v=i0nQpduuLeY http://www.youtube.com/watch?v=0j6oXyyarKI http://www.youtube.com/watch?v=OT_HDF5kTvs świetny album skutej łańcuchami Alicji wokal dobry! Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-10-29 11:46:59

jestem alajf tylko nie chciało mi się odpisywać za chwilę wypiskę wklepię pitu pitu dobre p2p2 fajne skorpionsy Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-11-02 20:20:57

Progres, aż palce lizać Tylko szkoda trochę tych nóg. A i chyba w ogóle brzucha nie ćwiczyłeś

ps. nie wiem czy masz plana juz jakiegos - jesli nie polecam te dwa arty na T-nation http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_best_damn_cardio_article_period http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/running_man Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-26 18:27:29

pany ogladajcie mecz http://betonline.net.pl/strona,137,Imprtv-mecze-na-zywo.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-29 21:18:40